1、视诊：裸露上半身，站立或端坐于镜前，面对镜子首先进行观察。需要观察乳房的大小是否有改变，外形轮廓是否自然如常，皮肤是否有红肿，溃破、凹陷、皱褶、橘皮样改变等，乳头是否有抬高、回缩，凹陷现象，有无异常分泌物从乳头溢出;特别是两侧乳头是否在同一水平面上等，另外，更换内衣时，内衣上面是否有污渍。一般来讲：如果新出现了两侧乳房外观的明显不对称现象，应引起高度地重视。

　　2、触摸：应端坐或平卧。端坐，两臂放松，不要夹紧;平卧，应将枕头垫于肩部下面，使肩部略抬高。将另一侧的手四指并拢，指端掌面轻柔地触摸乳房的各部位，沿顺时针或逆时针方向运动，检查一圈，发现肿块，或腺体增厚等变化，应当引起重视。注意千万不可用手指去抓捏乳房，否则会将抓捏起的腺体组织误认为是乳房肿块。最后，触摸腋窝等区域淋巴结有否肿大现象。最后用手指轻轻挤压乳头，观察有无液体从乳头溢出。

　　女子医院妇科医生温馨提示：乳腺增生自我检查，如果发现异常情况，应及时到医院就诊。因为，往往乳房的很小变化，即是乳腺癌的征兆。广大的女性朋友应引起高度的重视，做到早发现、早诊断、早治疗，以免延误最佳的治疗时间而给患者带来极大的隐患。