女人每个月都有那几天，坐立不安、情绪烦躁，尤其是痛经，更是让人苦恼。只要为自己的健康，做好平时的小卫生和改掉一些不良习惯，做什么只要坚持下去，你一定可以远离痛经的哦。

　　小常识让你缓解痛经的困扰，专家介绍如下：

　　1、暖胃暖背：把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

　　2、沐浴：很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

　　3、蜷腿侧躺在床上：以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

　　4、健身：多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

　　5、喝菊花茶：用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

　　6、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝：由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

　　7、多吃含锌、铁、钙的食物：月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

　　温馨提示：以上对“解析小常识让你缓解痛经的困扰”的介绍内容。希望能对广大女性朋友有所帮助，为了自己的健康广大女性要对自己负责。如还有对痛经不解和想了解其他相关内容知识，可以点击网页上的专家在线咨询，和专家零距离交流为你更详细的解答。